痛風(fēng)發(fā)作會(huì)導(dǎo)致患者痛苦不堪，大部分患者在發(fā)作期會(huì)服用止痛藥來(lái)緩解疼痛，而在急性發(fā)作期后會(huì)采取治療來(lái)降尿酸，而有人認(rèn)為痛風(fēng)患者行動(dòng)不便，不宜運(yùn)動(dòng)，卻不知痛風(fēng)患者只是在急性發(fā)作期不能運(yùn)動(dòng)，在其他時(shí)候運(yùn)動(dòng)可以幫助降尿酸。

痛風(fēng)患者可以運(yùn)動(dòng)嗎？

痛風(fēng)發(fā)生主要是身體尿酸升高，導(dǎo)致尿酸鹽結(jié)晶過(guò)多的沉積在關(guān)節(jié)周圍組織，導(dǎo)致非細(xì)菌性炎癥使關(guān)節(jié)被破壞而引發(fā)疼痛，因此在痛風(fēng)發(fā)作時(shí)降低尿酸，是治療并且預(yù)防的主要核心。可能很多人不知道在降低尿酸眾多的治療方法中，其中有一項(xiàng)輔助治療方法就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)雖然不能在短時(shí)間內(nèi)降低尿酸，但可以改善身體新陳代謝，減少尿酸合成。不過(guò)要注意如果是急性發(fā)作期因?yàn)榘殡S疼痛，所以不適合進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在發(fā)作期要注意休息，只有等疾病得到控制才能進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)，以有氧運(yùn)動(dòng)為主

痛風(fēng)患者通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以降低身體中的血尿酸水平，但要注意保持運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不能過(guò)高，而且要堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，才能避免身體內(nèi)乳酸增加過(guò)多，導(dǎo)致尿酸排出受到抑制。

2、多喝水

在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中因?yàn)樾玛惔x加快身體會(huì)大量出汗，此時(shí)會(huì)因?yàn)樯眢w缺水而導(dǎo)致排尿量減少，會(huì)使尿酸水平持續(xù)上升，反而容易引起痛風(fēng)，因此在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及時(shí)補(bǔ)充水分避免血液濃度增加，而且補(bǔ)充足夠水分還能提高新陳代謝，使尿酸更容易排出體外。

3、注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和頻率

患者在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中要注意時(shí)間和頻率，沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的患者要循環(huán)漸進(jìn)，根據(jù)自己的身體情況來(lái)選擇，不要一下子給自己過(guò)大的運(yùn)動(dòng)量，避免身體消耗過(guò)度，根據(jù)身體情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，使身體能接受為止。

4、做好保暖措施

目前因?yàn)闅鉁刂饾u下降，痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)做好保暖措施很重要，如果溫度過(guò)低會(huì)導(dǎo)致尿酸鹽溶解度下降，反而不利于降尿酸，會(huì)反復(fù)導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，所以要做好保暖，如果室外過(guò)于寒冷，可以選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

5、運(yùn)動(dòng)有階段

大部分痛風(fēng)患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分為三個(gè)步驟，即準(zhǔn)備階段、進(jìn)行期以及放松時(shí)期，在準(zhǔn)備階段要做好熱身準(zhǔn)備，使關(guān)節(jié)和周圍組織能得到舒展，才能漸漸使身體融入到進(jìn)行期，要知道必須根據(jù)不同階段來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，才能在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中邊調(diào)整，邊防止傷害。

6、存在痛風(fēng)石也可以運(yùn)動(dòng)

對(duì)于關(guān)節(jié)存在痛風(fēng)石的患者，皮膚表面沒(méi)有損傷，而且沒(méi)有伴隨其他器官疾病，如肝、腎、大腦等器官?zèng)]有問(wèn)題時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意不能爬山、進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)等。

總的來(lái)講，痛風(fēng)患者在急性發(fā)作期后可以運(yùn)動(dòng)，但要知道在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意事項(xiàng)很重要，能防止傷害，所以運(yùn)動(dòng)前了解清楚，在避免傷害的同時(shí)起到輔助降尿酸的作用。