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這4類人易出現(xiàn)中風(fēng) 三伏天應(yīng)如何預(yù)防中風(fēng)

2021-07-12 來源:家庭醫(yī)生在線

三伏天是心腦血管疾病的高發(fā)期,特別是腦卒中,發(fā)病率、死亡率、復(fù)發(fā)率以及致殘率極高。一般人們情緒激動和做劇烈運(yùn)動時易發(fā)病,尤其是以下4類人更應(yīng)該重視。

哪幾類人易出現(xiàn)中風(fēng)?

1、心臟疾病患者

別看心臟如拳頭大小,但在身體中起著至關(guān)重要作用,不停為重要器官補(bǔ)充血液和氧氣。心臟受到損傷時會減慢大腦血流量,引起腦供血不足,從而誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)。

2、高血壓患者

高血壓是引起中風(fēng)的高危因素,長期高血壓會損傷血管內(nèi)膜,引起動脈硬化,形成血栓,只要受到刺激就會誘發(fā)中風(fēng),因此夏季需嚴(yán)格控制好血壓,避免血壓波動太大。

3、經(jīng)常便秘的人

上了年紀(jì)后,血管逐漸硬化,胃腸道功能減弱,易發(fā)生便秘。排便時過度用力會升高腹壓,同時也會升高血壓和顱內(nèi)壓,使得脆弱小血管破裂出血,最終誘發(fā)腦中風(fēng)。

4、酗酒的人

酗酒不僅傷肝,而且也增加患上心腦血管疾病風(fēng)險。每天酒精量超過60克,發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險就會升高。酒精可損傷血管健康,增加血管硬化,易形成斑塊。另外酒精也會影響血壓和心臟健康,加速中風(fēng)疾病發(fā)生。

三伏天如何預(yù)防中風(fēng)?

1、多喝水

夏季水分流失速度快,應(yīng)合理補(bǔ)充水分,能稀釋血液,降低血液粘稠度。適當(dāng)能喝荷葉茶,能降低全血比粘度,改善血液粘稠狀態(tài)。小葉苦丁茶也不錯,能降低總膽固醇和甘油三酯含量,縮小動脈粥樣硬化斑塊面積,最終保護(hù)血管。

2、多吃含亞麻酸食物

亞麻酸能降低血壓,改善高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能,幫助降低收縮壓和舒張壓??梢詮拈蠙煊?、深海魚以及棕亞麻籽油中獲取亞麻酸。

3、控制鹽攝入

成年人單日鹽攝入量不能超過6克,高鹽飲食會持續(xù)升高血壓,引起心腦血管意外。只要減少1克鹽攝入,就能降低中風(fēng)風(fēng)險率。

4、控制糖分

食鹽中的添加糖可增加血壓和血脂含量,促進(jìn)血栓因子生成,只要血栓脫離,會跟隨著血液循環(huán)流動,從而引起中風(fēng)。果糖會加快心率,使得血管收縮,增加心梗和腦梗發(fā)生風(fēng)險,因此成年人每天攝入的添加糖不能超過25克。

5、慢起床

人們在睡眠狀態(tài)血液流通速度慢,若突然起床會加快心跳速度,升高血壓,引起心腦供血不足,導(dǎo)致頭暈眼花和心慌。早晨是血壓的高峰期,嚴(yán)重時可引起暈厥、心肌梗死以及腦血栓。

6、慢運(yùn)動

保持合理運(yùn)動能降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險,但做劇烈運(yùn)動會使得身體嚴(yán)重缺水,升高血壓,導(dǎo)致身體供氧不足,易出現(xiàn)中風(fēng)和心梗。夏季要選擇緩和運(yùn)動,運(yùn)動強(qiáng)度不能過大。

溫馨提示

平時要采取低脂肪飲食,以植物油代替動物油,避免吃油炸食物,因?yàn)橛驼ㄊ澄镏泻蟹词街舅?,可直接增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險,同時也會引起中風(fēng)。此外要保持平和心態(tài),大喜大悲會使得血壓波動過大,增加心臟負(fù)擔(dān)。

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責(zé)任編輯:朝艷