三伏天是心腦血管疾病的高發(fā)期，特別是腦卒中，發(fā)病率、死亡率、復(fù)發(fā)率以及致殘率極高。一般人們情緒激動和做劇烈運(yùn)動時易發(fā)病，尤其是以下4類人更應(yīng)該重視。

哪幾類人易出現(xiàn)中風(fēng)？

1、心臟疾病患者

別看心臟如拳頭大小，但在身體中起著至關(guān)重要作用，不停為重要器官補(bǔ)充血液和氧氣。心臟受到損傷時會減慢大腦血流量，引起腦供血不足，從而誘發(fā)心肌梗死和腦中風(fēng)。

2、高血壓患者

高血壓是引起中風(fēng)的高危因素，長期高血壓會損傷血管內(nèi)膜，引起動脈硬化，形成血栓，只要受到刺激就會誘發(fā)中風(fēng)，因此夏季需嚴(yán)格控制好血壓，避免血壓波動太大。

3、經(jīng)常便秘的人

上了年紀(jì)后，血管逐漸硬化，胃腸道功能減弱，易發(fā)生便秘。排便時過度用力會升高腹壓，同時也會升高血壓和顱內(nèi)壓，使得脆弱小血管破裂出血，最終誘發(fā)腦中風(fēng)。

4、酗酒的人

酗酒不僅傷肝，而且也增加患上心腦血管疾病風(fēng)險。每天酒精量超過60克，發(fā)生腦中風(fēng)的風(fēng)險就會升高。酒精可損傷血管健康，增加血管硬化，易形成斑塊。另外酒精也會影響血壓和心臟健康，加速中風(fēng)疾病發(fā)生。

三伏天如何預(yù)防中風(fēng)？

1、多喝水

夏季水分流失速度快，應(yīng)合理補(bǔ)充水分，能稀釋血液，降低血液粘稠度。適當(dāng)能喝荷葉茶，能降低全血比粘度，改善血液粘稠狀態(tài)。小葉苦丁茶也不錯，能降低總膽固醇和甘油三酯含量，縮小動脈粥樣硬化斑塊面積，最終保護(hù)血管。

2、多吃含亞麻酸食物

亞麻酸能降低血壓，改善高血壓患者的血管內(nèi)皮舒張功能，幫助降低收縮壓和舒張壓?？梢詮拈蠙煊?、深海魚以及棕亞麻籽油中獲取亞麻酸。

3、控制鹽攝入

成年人單日鹽攝入量不能超過6克，高鹽飲食會持續(xù)升高血壓，引起心腦血管意外。只要減少1克鹽攝入，就能降低中風(fēng)風(fēng)險率。

4、控制糖分

食鹽中的添加糖可增加血壓和血脂含量，促進(jìn)血栓因子生成，只要血栓脫離，會跟隨著血液循環(huán)流動，從而引起中風(fēng)。果糖會加快心率，使得血管收縮，增加心梗和腦梗發(fā)生風(fēng)險，因此成年人每天攝入的添加糖不能超過25克。

5、慢起床

人們在睡眠狀態(tài)血液流通速度慢，若突然起床會加快心跳速度，升高血壓，引起心腦供血不足，導(dǎo)致頭暈眼花和心慌。早晨是血壓的高峰期，嚴(yán)重時可引起暈厥、心肌梗死以及腦血栓。

6、慢運(yùn)動

保持合理運(yùn)動能降低心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險，但做劇烈運(yùn)動會使得身體嚴(yán)重缺水，升高血壓，導(dǎo)致身體供氧不足，易出現(xiàn)中風(fēng)和心梗。夏季要選擇緩和運(yùn)動，運(yùn)動強(qiáng)度不能過大。

溫馨提示

平時要采取低脂肪飲食，以植物油代替動物油，避免吃油炸食物，因?yàn)橛驼ㄊ澄镏泻蟹词街舅?，可直接增加心血管疾病發(fā)作風(fēng)險，同時也會引起中風(fēng)。此外要保持平和心態(tài)，大喜大悲會使得血壓波動過大，增加心臟負(fù)擔(dān)。