腰痛是一種發(fā)生幾率比較高的癥狀，而且可能與多種骨病有關(guān)，比如腰扭傷、腰肌勞損以及腰椎間盤突出等，患者除了要進(jìn)行對癥治療之外，還要注意日常保養(yǎng)，只有這樣才能夠使治療效果事半功倍，使患者盡早擺脫腰痛的折磨。

經(jīng)常腰痛如何日常保養(yǎng)？

1、正確的擺放電腦

許多導(dǎo)致腰痛的疾病都與長時(shí)間面對電腦工作有一定的關(guān)系。因此經(jīng)常腰痛的患者要正確的擺放電腦，電腦的位置不能夠過低，否則會因?yàn)殚L時(shí)間彎腰對腰椎造成傷害。另外椅子也不要距離電腦桌太遠(yuǎn)，避免患者為了看清楚電腦上的圖片或者文字長時(shí)間彎腰，不僅會增加腰椎的負(fù)擔(dān)，還有可能會導(dǎo)致彎腰駝背的情況發(fā)生。

2、保持正確的坐姿

坐姿不正確也會增加各種骨病的發(fā)生幾率，比如腰椎間盤突出以及腰肌勞損，因此無論是日常生活還是工作，都要保持正確的坐姿，建議腰背保持挺直的狀態(tài)，膝蓋略高于髖關(guān)節(jié)，同時(shí)還要在椅背上面放一個軟墊，能夠更好的支撐腰部，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)，對緩解腰痛有一定的幫助。

3、正確的搬運(yùn)重物

在生活中難免會出現(xiàn)需要搬運(yùn)重物的情況，此時(shí)要讓身體盡量靠近需要搬運(yùn)的物體，不但能夠避免腰椎受到損傷，還能夠避免耗費(fèi)不必要的體力。建議讓物體直接靠在身上，從而緩解腰椎所承受的力量，而且在起身的時(shí)候要借助腿部的力量，不要盲目的使用腰部的力量，避免腰部因突然受力受到損傷。

4、避免一只手提重物

如果需要拿著東西走路，則要避免用一只手提，建議把物品均衡的分?jǐn)偨o兩只手。否則可能會因?yàn)樯眢w傾斜或者受力不均衡，導(dǎo)致腰椎承受更大的壓力，導(dǎo)致腰椎受到損傷，不但會引發(fā)腰痛，還有可能會導(dǎo)致腰部疾病的發(fā)生，比如腰椎間盤突出。

溫馨提示

除了腰椎疾病可能會導(dǎo)致腰痛之外，泌尿系統(tǒng)疾病以及免疫性疾病或者婦科炎癥，也有可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生，因此頻繁發(fā)生腰痛時(shí)要進(jìn)行全方位的檢查，避免因?yàn)檎`診而錯過最佳的治療時(shí)機(jī)，導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重，甚至造成不可挽回的后果。如果確定是因?yàn)檠导膊?dǎo)致的，則要針對腰椎疾病進(jìn)行治療，比如按摩、針灸、牽引，但都要在專業(yè)的中醫(yī)院進(jìn)行，以免因?yàn)槭址ú徽_，導(dǎo)致病情加重。