首頁  >  健康養(yǎng)生  >  保健養(yǎng)生
經(jīng)常腰痛要注意什么?這4個注意事項(xiàng)要牢記

2022-12-06 來源:家庭醫(yī)生在線

腰痛是一種發(fā)生幾率比較高的癥狀,而且可能與多種骨病有關(guān),比如腰扭傷、腰肌勞損以及腰椎間盤突出等,患者除了要進(jìn)行對癥治療之外,還要注意日常保養(yǎng),只有這樣才能夠使治療效果事半功倍,使患者盡早擺脫腰痛的折磨。

經(jīng)常腰痛如何日常保養(yǎng)?

1、正確的擺放電腦

許多導(dǎo)致腰痛的疾病都與長時(shí)間面對電腦工作有一定的關(guān)系。因此經(jīng)常腰痛的患者要正確的擺放電腦,電腦的位置不能夠過低,否則會因?yàn)殚L時(shí)間彎腰對腰椎造成傷害。另外椅子也不要距離電腦桌太遠(yuǎn),避免患者為了看清楚電腦上的圖片或者文字長時(shí)間彎腰,不僅會增加腰椎的負(fù)擔(dān),還有可能會導(dǎo)致彎腰駝背的情況發(fā)生。

2、保持正確的坐姿

坐姿不正確也會增加各種骨病的發(fā)生幾率,比如腰椎間盤突出以及腰肌勞損,因此無論是日常生活還是工作,都要保持正確的坐姿,建議腰背保持挺直的狀態(tài),膝蓋略高于髖關(guān)節(jié),同時(shí)還要在椅背上面放一個軟墊,能夠更好的支撐腰部,減輕腰椎的負(fù)擔(dān),對緩解腰痛有一定的幫助。

3、正確的搬運(yùn)重物

在生活中難免會出現(xiàn)需要搬運(yùn)重物的情況,此時(shí)要讓身體盡量靠近需要搬運(yùn)的物體,不但能夠避免腰椎受到損傷,還能夠避免耗費(fèi)不必要的體力。建議讓物體直接靠在身上,從而緩解腰椎所承受的力量,而且在起身的時(shí)候要借助腿部的力量,不要盲目的使用腰部的力量,避免腰部因突然受力受到損傷。

4、避免一只手提重物

如果需要拿著東西走路,則要避免用一只手提,建議把物品均衡的分?jǐn)偨o兩只手。否則可能會因?yàn)樯眢w傾斜或者受力不均衡,導(dǎo)致腰椎承受更大的壓力,導(dǎo)致腰椎受到損傷,不但會引發(fā)腰痛,還有可能會導(dǎo)致腰部疾病的發(fā)生,比如腰椎間盤突出。

溫馨提示

除了腰椎疾病可能會導(dǎo)致腰痛之外,泌尿系統(tǒng)疾病以及免疫性疾病或者婦科炎癥,也有可能會導(dǎo)致腰痛的發(fā)生,因此頻繁發(fā)生腰痛時(shí)要進(jìn)行全方位的檢查,避免因?yàn)檎`診而錯過最佳的治療時(shí)機(jī),導(dǎo)致病情變得更加嚴(yán)重,甚至造成不可挽回的后果。如果確定是因?yàn)檠导膊?dǎo)致的,則要針對腰椎疾病進(jìn)行治療,比如按摩、針灸、牽引,但都要在專業(yè)的中醫(yī)院進(jìn)行,以免因?yàn)槭址ú徽_,導(dǎo)致病情加重。

分享到:
責(zé)任編輯:夢月